怀孕四个月宫缩如何缓解

宫缩严重，出现腹痛，需要及早就医，可和医生讨论能否应用抑制宫缩药物。平时需要注意以下几点。

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多，光胎儿的体重就是对母体很大的负担。另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

建议，发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。

第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸

第二，以口深呼吸放松腹部

第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

平时要把自己的生活丰富起来，如与别人聊聊天，做些什么事等等，积极转移注意力，不把注意力一直放在宫缩这个问题上。